اهم النصائح في فترة الحمل

 

لعل فترة الحمل من بين اجمل و اصعب المراحل اليت تخوضها السيدة في حياتها نظرا لما تتبعه هذا الفترة من مشقة و صعوبات تواجهها السيدة الحامل مع جنينها طوال فترة 9 اشهر من حملها حيت يستلزم على الحامل ان تولي العناية الكافية لصحتها و لجنينها بالشكل اللازم و الكافي طول هذه الفترة و تحافز على صحتها و صحة جنينها و سلامتهما و من اهم النصائح التي يجب ان تحرصي سيدتي على الاخد بها طول هذه الفترة 

 

 

*تجنبي سيدتي الاغذية الغنية بالملونات الغذائية و و الالوان الصناعية و كذلك الاطعمة الغنية بالسكريات الغذائية و كذلك يجب التركيز على اعتماد النظام الغذائي المتوازن و الاطعمة الصحية الغنية بالكالسيوم و الحديد و المغنزيوم و الفتامينات الاساسية لصحتك و صحة الجنين 

 

 

*احرصي سيدتي على مزوالة التمارين الرياضية الخفيفة المناسبة لفترة حملك و يمكنك استشارتك طبيبك الخاص في نوعية الانشطة و التمارين الرياضية المسموح لك بزاولتها من اجل تنشيط الدورة الدموية  او الاكتفاء برياضة المشي في كل صباح من اجل تقوية العضلات و اكتساب القوة و القدرة على تخفيف الاوجاع و الالام و تسهيل الولادة

 

 

*زيارة طبيبك الخاص بانتظام بمجرد علمك بخبر الحمل و تنظيم اوقات زيارة الطبيب بين كل اسبوعين على الاكتر و عمل الفحوصات الطبية  اللازمة و مراقبة ضغط الدم لشكل متكرر و نسبة الزيادة في الوزن خلال فترة حملك 

 

 

*احرصي على اخد الاغدية الغنية بالكالسيوم التي تفتقر له الحامل في شهور تكون عظام الجنين حيت يستمد الكالسيوم الكافي لنمو عظامه من الام كما ينصح باخد ا الادوية الغنية بالكالسيوم حسب 

 

 

*حمض الفوليك ايضا من الضروريات التي ينصح كل حامل باخدها في فترة الحمل حيت انه يتيز بفوائد متعددة على صحة الام و الجنين و حمايته من العديد من الامراض و التشوهات الخلقية 

 

 

*احرصي على اخد المكملات الغذائية التي تحتاجينها سيدتي في فترة الحمل و التي تحتوي على الفيتامينات و الاحماض و الحديد لتي تحمي من مخاطر الولادة المبكرة و تحافظ على صحة الجنين من الامراض التي قد تصيبه خلال فترة تكونه 

 

 

 

أضف تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

مقالات مشابهة