تغلبي على الوزن الزائد باطعمة تحد من الشعور بالجوع

 

التغلب على الجوع و الشهية المفتوحة في كل الاوقات و مع جميع و مختلف الاكلات و الاطعمة هو من الاسرار التي اصبحت السيدة تعتمدها من اجل انقاص الوزن الزائد و التغلب عليه و الحصول على نظام غدائي صحي  باكل منتظم و مع ممارسة الانشطة الرياضية المناسبة يسهل تحقيق المراد و بلوغ الوزن المتالي و الحصول على الجسم الصحي الممشوق و في مايلي سيدتي اهم الاطعمة المشبعة و الصحية التي تساعدك على الشعور بالمتلاء و مقاومة الرغبة الشديد الغير المنتظمة في الاكل كما ان هذه الاطعمة غنية بالعديد من الفيتامنينات الضرورية للجسم و الاملاح و المعادن اللازمة لصحة جسمك

 

 

الشوفان 

يعتبر الشوفان من الاطعمة الصحية و المغذية المعروفة بفوائدها الرائعة و الكبيرة على صحة الجسم و غني بالعديد من الالياف المشبعة اليت ستساعدك سيدتي على الحصول على القدر الكافي و المشبع لك و يمكنك اعتماده كوجبة فطور كاملة مع الحليب قليلة السعرات الحرارية و مشبعة و صحية 

 

 

العدس

من المعروف ايضا عن العدس كونه وجبة صحية و غذائية متكاملة غنية بالحديد اللازم لصحة الجسم و الفيتامينات الاساسية و حمض الفوليك و الالياف و البروتينات لكن ما قد لا تعرفينه سيدتي ان هذه الوجبة من اكتر الوجبة الصحية الملائمة لرجيمك حيت تعد قليلة السعرات الحرارية و تمنحك التغذية الكافية و المشبعة كوجبة اساسية 

 

 

السمك 

السمك يعتبر من الطعمة و الاكلات الصحية الضرورية التي ينصح بها الاطباء بتناولها على الاقل مرتين في كل اسبوع كوجبة صحية رائعة و  لكن هناك تحديد من طرف اخصائيو الرجيم و التغذية  بافضل هذه الانواع و التي حددت في سمك السلمون المدخن و السلطعون و الروبيان حيت تعد من افضل انواع السمك الصحية الغنية بالزنك و اليود و الفيتامينات و النحاس و الكالسيوم و هي من افضل الانواع المشبعة تحارب الكوليسترول و تخفض مستوى ضغط الدم و تساعدك سيدتي على الشعور بالشبع و حمايتك من السكري و امراض السمنة 

 

 

البيض

يعتبر مكون البيض من الاطعمة القليللة السعرات الحرارية و المناسبة للاغلب انواع الرجيم و يمكن اعتماده كوجبة فطور صحية غنية بالبروتين و الفيتامنات و قليلة السعرات الحرارية تساعد السيدة على مقاومة الجوع و الشعور بالشبع لساعات طويلة و بالتالي يضمن لها فقداان الوزن و حرق الدهون الزائدة 

أضف تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

مقالات مشابهة