خطوات و نصائح اساسية تساعد على فقدان الوزن

 

بينما تحاول كل سيدة فقدان الوزن الزائد و التخلص من الدهون المتكتلة التي تسبب احراجا كبيرا لها و فقدان تقة بنفسها قد تواجه السيدة العديد من الصعوبات في التوفق في اعتماد الحمية و الرجيم المناسب و طريقة تطبيقه و قد تغفل عن مجموعة مهمة من النصائح و الخطوات الاساسية اليت تساعدها بشكل كبير في انجاح الرجيم المتبع و سهولة فقدان الوزن و في ما يلي سيدتي جمعنا لك مجموعة اساسية من النصائح المهمة التي ستاسعدك بشكل كبير في النجاح بهذا التحدي و التمكن من فقدان الوزن الزائد دون اي صعوبات كبيرة

 

 

 

*التمارين الرياضية  شيء مهم و اساسي لللجسم لكن احرصي سيدتي على التنويع في التمارين الرياضية التي تقومين بمارستها و اعتمدي على التمارين الرياضية التي تقوم على نحت الجسم و ابحتي عن التمارين الرياضية المناسبة لك و التي تقوم بتنحيف المنطقة التي تعانين فيها من الوزن الزائد للحصول على جسم رشيق و متناسق 

 

 

*لا تعتمدي في اساس رجيمك على الاطعمة و المشروبات الجاهزة المعلبة اللخالية من الدهون كاختيار دائم لان هذه الاطعمة  الصناعية غالبا ما تحتوي على نسبة سكريات و سعرات حرارية بنسب كبيرة لتغطي على الدهون و تحسن مذاق المشروب او الطعام لذى ابحتي سيدتي عن الاطعمة التي تحتوي على دهون طبيعية و صحية بنسب محددة و القليلة السكر و السعرات الحرارية 

 

 

*احرصي سيدتي على شرب كميات كافية من الماء لما يعادل 8 اكواب على الاقل يويما لترطيب الجسم من الداخل و تنشيض عملية الايض و التكتيل الغذائي 

 

 

*احرصي منح الوقت لنفسك اتناء اكل الطعام و عدم الهاء نفسك بشيء اخر اتناء الاكل لتتمنكني من معرفة كمية الاكل التي قمتي بتناولها و تتمكني من هذم الطعام بشكل صحي و تذوق الطعام و الشعور بالشبع في كمية طعام اقل 

 

 

*النوم لساعات كافية لاراحة الجسم و تجنب السهر المفرط الذي يؤدي الى الاكل بشكل اكبر حيت تزيد نسبة شعور الجسم بالجوع اتاء السهر عكس لنوم الذي يساعد في حرق السعرات الحرارية في الجسم و خسارة الوزن الزائد و تجنب مشكل الارهاق و التعب 

 

 

*اختاري سيدتي تنويع وجباتك اليومية و اكل وجبات صغيرة و صحية في اليوم بدل الاقتصار على و جبتين كبيرتين و حرمان النفس و الشعور بالجوع 

 

 

*احرصي على ضرورة تناول وجبة افطار صحية و مشبعة غنية بالالياف  القابلة للذوبان  اختاريها مكونة من الشوفان و الفواكه و المكسرات و الفاصوليا او الخضروات الورقية 

 

 

*ان كنتي سيدتي ترغبين في تذوق الحلوى المفضلة لك لا تحرمي نفسك من ذلك بشرط تناول قطعة واحدة لا اكتر و تناولها في الصباح او النهار لمساعدة جسمك على حرق الدهون و السعرات الحرارية لها بشكل كامل 

 

 

*ان كنتي سيدتي تعانين من دهون البطن استعيني بحيلة الضغط الساخن من خلال تسخين نصف كوب من الملح و وضعه في قطعة قماش رقيقة لاستعمال من اجل الضغط على البطن اتناء استرخائك في اليوم و ستلاحظين ان الملح الساخن يساعد على اذابة دهون البطن بشكل فعال 

 

 

*حاربي هرمون التوتر في جسمك و الذي يمنع من التخلص من دون الجسم خلال النوم باخد حمام دافىء قبل خلودك الى النوم و الاسترخاء و الحصول على النوم الهادىء

 

 

أضف تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

مقالات مشابهة