اطباق رجيم خفيفة صحية و قليلة السعرات الحرارية

 

قد تظل السيدة التي ترغب في فقدان الوزن الزائد و اتباع نمط معين من الرجيم  في بحت دائم عن اشهى و الذ الوصفات السهلة التي يمكنها تحضريها لتعويض نفسها عن النقص و الروتين الذي يخلفه الرجيم و لتلبية رغبتها و كسر نمطية اطباق  هذا الرجيم  و تذوق و اكتشاف الاطعمة و الوجبات المختلفة الجديدة التي تتميز بمذاقها المختلف و الجديد دون ان تغير او تحدت فرقا كبيرا في نظامها الغذائي و الحفاظ على دور و اساس الرجيم المعتمد حيت ان كل هذه الاطباق التي نقترحها عليك سيدتي مناسبة من اجل حرق الدهون و  ذات سعرات حرارية قليلة و مناسبة لنظام الرجيم و انقاص الوزن و التخلص من الدهون الزائدة في الجسم

 

 

طبق الخضر و الدجاج 

 

المكونات:

 

1 حبة بصل مفروم 

1 حبة فلفل اخضر

1 حبة فلفل احمر

2 شرائح صدر دجاج 

قليل من الملح 

البروكلي

1 ملعقة كبيرة زيت الزيتون 

 

مكونات الصوص :

 

1 ملعقة كبيرة من الخل 

1 ملعقة من الكيتشوب 

اصفر بيضة 

1 ملعقة من النشا

1 ملعقة من صوص الصويا 

 

 

 

طريقة التحضير:

 

قومي سيدتي بفرم حبة البصل جيدا تم قومي بتقطيع الفلفلل الاخضر و الفلفل الاحمر الى شرائح صغيرة و قومي بتتبيل الدجاج بعد تقطيعه ايضا الى قطع صغيرة مع الملح و البهارات و التوابل و اسكبي قليل من الزيت في طاوة الفرن تم بمزج البصل مع الدجاج و الفلفل و ضعي الكل في طاوة الفرن و اضيفي قطع قليلة من البروكلي 

تم حضري الصوص بمزج كل من النشا و الكيتشوب و الخل و اصفر بيضة و صوص الصويا تم اسكبي الصوص فوق الدجاج و ادخليه الى الفرن ليطهى جيدا تم قدميه كوجبة متكاملة صحية و مناسبة في الرجيم .

 

 

 

 

 شوربة الجزر 

 

المكونات:

 

4 قطع من الجزر

2 اكواب مرق الدجاج 

ربع كوب جبن مبشور 

نص ملعقة صغيرة ملح 

قليل من الكزبرة

ربع ملعقة فلفل اسود 

1 ملعقة شبت مفروم 

1 ملعقة كبيرة من زيت الزيتون 

 

الطريقة :

قومي سيدتي بتقشير و تقطيع الجزر لقطع صغيرة اضيفي الى اناء على النار و اضيفي زيت الزيتون و الملح و الفلفل الاسود و الكزبرة و الجبن و اكواب  مرق الدجاج مع ملعقة الشبت تم قومي بغلي الكل على النار و اتركي الجزر ينضج  جيدا تم قومي بطحن الشوربة و قدميها ساخنة 

أضف تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

مقالات مشابهة