تعرفي على رجيم الشوفان وفوائده على انقاص الوزن

رجيم الشوفان من انجح انواع الرجيم الذي اتبت فعاليته في انقاص الوزن واتبت نجاحه في في التخلص من الوزن الزائد لدى العديد من السيدات فهو يعتمد على مكون الشوفا الذي يعتبر مكون غداء طبيعي غني ويساعد الجسم في فترة قصيرة على التخلص من السموم والدهنيات وحرق الوزن الزائد ورغم انه رجيم قاسي بعض الشيء الا انه يستحق بعض التعب منك  و سيدهشك فعلا بنتائجه الاكيدة.

 

 

اليوم الاول:

الافطار : 1/2 كوب من دقيق الشوفان  و 1/2 كوب من الحليب الخالي من الدسم .و 1/2 معلقة من صغيرة من القرفة  مع قهوة أو شاي .

وجبة الغذاء : 1/2 كوب من دقيق الشوفان و 1/2 كوب زبادي قليل الدسم  مع 1 ثمرة موز .

وجبة العشاء : صدر دجاج مشوي و سلطة خضار مع1/2 كوب دقيق الشوفان .

 

اليوم التاني:

الإفطار: تناولي كوب عصير برتقال طازج و كوب زبادي خالي الدسم و 3 ملاعق من الشوفان و حبات فراولة طازجة.

الغداء: تناولي كوب من الشوفان مضاف له القليل من المياه و سلطة البروكلى والجزر و ثمرة فاكهة طازجة.

العشاء: تناولي كوب شوفان مضاف له القليل من المياه و وعاء من السبانخ المسلوقة وملعقة زيت زيتون + ثمرة فاكهة طازجة.

 

اليوم التالت:

الافطار  كوب زبادي خالي الدسم  و3 ملاعق شوفان مع ثمرة تفاحة واحدة.

الغداء: تناولي كوب شوفان مضاف له القليل من المياه و سلطة طماطم وخس و ثمرة فاكهة طازجة.

العشاء: تناولي كوب شوفان مضاف له القليل من المياه و سلطة السبانخ و ثمرة فاكهة واحدة.

 

اليوم الرابع:

 الافطار : 1/2 كوب من الشوفان و 1/2 كوب من اللبن الحليب منزوع الدسم و 1 ملعقة صغيرة من الزبيب و شاي أو قوة بدون سكر.

الغداء : 120 جم من لحم السمك المسلوق و 1 كوب من زهرات البروكلي مع 1 كوب من الأرز البري المسلوق

العشاء:  1/2 كوب من الشوفان و 1/2 كوب من لبن الزبادي منخفض الدسم مع كوب من ثمار الفراولة.
اليوم الخامس والسادس والسابع:

الإفطار: تناولي كوب زبادي خالي الدسم و 3 ملاعق من الشوفان و شريحتين من الأناناس.

الغداء: تناولي كوب من الشوفان مضاف له القليل من المياه و سلطة مكونة من (جرجير + وخيار + وخس) مع ثمرة فاكهة طازجة.

العشاء: تناولي كوب شوفان مضاف له القليل من المياه و وعاء من السبانخ المسلوقة و ملعقة زيت زيتون و ثمرة فاكهة طازجة.

أضف تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

مقالات مشابهة