قائمة المؤكولات التي تساعدك على الاحتفاظ بوزنك الطبيعي

من اسوء ما يمكن ان تتعرض له السيدة هو ارتفاع نسبة وزنها الطبيعي بعد معاناتها مع الحمية والرجيم وفقدان الدهون والوزن الزائد فكتير من السيدات يعدن الى نقطة الصفر ويستعدن كل الوزن الزائد الذي عانين طوال اشهر كاملة من الرجيم والحميات الغذائية لفقدانه بسبب تناول بعض الاكلات الدسمة  الغنية بالدهون والتي تساعد في اكساب الوزن في وقت قصير جدا لكن بالتزامك لهذه القائمة من المؤكولات الصحية  تستزودك سيدتي بالفيتامينات التي يحتاجها جسمك دون تغيير او زيادة في وزنك الطبيعي .

 

 

الخبز الاسمر:

الخبز الاسمر بديل صحي جيد للخبز الابيض الذي نتناوله ونستهلكه بكترة فهو غني بالالياف ويساعد في احتفاظ بوزنك الصحي.

 

صدر الجاج المشوي:

من اهم مميزات قطع صدر الدجاج المشوي  انها قليلة الدهن وتؤدي الى الاحساس بالشبع دون ان تؤثر على زيادة الوزن .

 

الفاصوليا السوداء:

تحتوي الفاصوليا السوداء على نسبة كبيرة من الالياف والبروتين التي يحتاجها الجسم كما تحتوي على بروتينات خالية من الدهون المشبعة مما يسهل على الجسم الاحتفاظ بالوزن الطبيعي .

 

العدس:

العدس مكون غدائي مهم يحتوي على نسبة كبيرة من الالياف والحديد الذي يحتاجه الجسم كما يحتوي على نسبة من النشا تساعد على التخلص من الدهنيات الزائدة في الجسم.

 

السمك:

السمك مكون غذائي طبيعي وصحي يزود الجسم بكمية كبيرة من الفيتامينات والالياف ويحتوي على نسبة ضئيلة جدا من الدهون.

 

السلطة الخضراء:

السلطة من اهم المكونات الغذائية التي يجب ان ترافق نظامك الغذائي اليومي ويفضل تكوينها من الطماطم و الجرجير و الخس و الخيار و مع الليمون الذي يساعد على حرق الدهون.

 

 

أضف تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *