حمية سهلة ومناسبة لفقدان الوزن

 

الحمية الغذائية هي الطريق الذي تتبعه اغلب السيدات للوصول الى الهدف المنشود و هو التحلص من الوزن الزائد و الدهون و تخليص الجسم من السموم و التكتلات المزعجة التي تؤتر سلبا على نفسية السيدة و تفقدها التقة في نفسها و في اطلالتها ككل و هذه الحمية التي نقدمها اليك اليوم سيدتي  من واحدة من بين افضل و انجع لحميات التي يمكنك اعتمادها بكل تقة و سهولة فهي تحتوي على نظام عذائي صحي متنوع خالي من الدهون الزائدة و السعرارت الحرارية مما يجعلك تفقدين الوزن بشكل صحي و امن  و محاربة مشكل الزيادة في الوزن دون حرمان جسمك من العناصر الاساسية التي يحتاج اليها .

 

 

اليوم الاول 

وجبة الفطور :

وجبة الشوفان مع الفواكه المجففة وكوب من الحليب

 وجبة الغداء :

1 شريحة ستيك مشوي مع طماطم و بقدونس و خيار

 وجبة العشاء :

2 بيضة مسلوقة جيداً و كوسة مسلوقة مع 1 كوب قهوة

 

 

اليوم التاني

وجبة الفطور :

بيضة مسلوقة جيداً و 1 كوب من عصير الليمون 

وجبة الغذاء :

غداء  1 شريحة توست أسمر مع 2 حبة خيار و  1 ملعقة كبيرة جبن أبيض خالي الدسم و كوب من القهوة

وجبة العشاء:

 2  ثمرات من التفاح و زبادي دايت خالي من الدهون 

 

 

اليوم التالت

وجبة الفطور :

عصيدة بالموز المهروس و التوت المجفف

وجبة الغذاء :

غذاء طبق كبير من سلطة الخضروات و قطعة من اللحم البقري المسلوق 

وجبة العشاء :

 كوب من عصير الليمون بيضة مسلوقة قطعة توست

 

 

اليوم الرابع 

وجبة الفطور :

قطعتي خبز الاسمر المحمص مع ملعقة جبن قليل الدسم 

وجبة الغداء :

صدر دجاجة منزوع الجلد مسلوقة أو مشوي و 1 طبق سلطة و 1 كوب عصير ليمون

وجبة العشاء :

بعض الخضروات الطازج المسلوقة كوب عصير الموز 

 

 

اليوم الخامس

وجبة الفطور :

فطيرة بيضة واحدة مع الخبز الاسمر الخاص بك

وجبة الغداء :

  كوب عصير الكيوي والأناناس و 1 طبق سلطة خضراء 

وجبة العشاء :

1 كوب عصير أناناس وكيوي مع 3 قطع سوسيس مشوي و1 حبة بطاطس مهروسة بدون ملح.

أضف تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

مقالات مشابهة